면역력에 가장 중요한 핵심 장내 균의 균형

요즘 같은 코로나19에 대한 공포가 증가하는 경우에는 면역력이 가장 중요합니다.

이때 이 면역력을 높이는데 매우 중요한 것은 장내 유익균과 유해균의 균형입니다.

책 '당신은 뇌를 고칠 수 있다'에 따르면, 그러한 장건강을 위해서는 몇가지 지키면 좋을 점을 제시하죠.

이것은 치매도 예방 및 치료하는데 도움되고 뇌건강이 곧 장건강이라는 것도 알 수 있는 책이니 추천드립니다.

결국, 면역력과 뇌건강 모두 장이 중요하고 건강한 장을 위해서는 장내 유익균과 유해균의 균형이 중요하다는 것입니다.

우리는 무엇을 해야하는가.

1. 유산균을 섭취한다. (장내 유익균 증가)

2. 장내 유해균을 증가시키는것을 막는다.
-고기 섭취 자제 등

3. 장내 유익균의 먹이가 되는 식품섭취.
- 식이섬유가 곧 먹이이므로 녹황색 채소 섭취
- 올리고당 추천.

4. 장건강을 위한 식단.
- 밀 같은 글루텐 성분 식품 섭취 자제
- 우유 자제
- 알콜 자제

5. 더불어 운동과 비타민 오버도즈까지 있으면,
면역력 증강에 최고일 것입니다.
또한, 습도 유지도 호흡기 건강에 좋습니다.

건강을 위해 노력합시다!